とみママ アラフォーダイエット日記

地方在住3人の子育て中アラフォーママ★本気の産後ダイエットに挑戦!綺麗な自分を取り戻すぞ~!

産後の骨盤矯正はいつから?骨盤矯正の効果とメリットは?

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こんばんは!

とみママです(*^^*)

我が家には3人の子供達がいますが、一人目を出産後とても大変だったことがあります。

産後に坐骨神経痛を患ってしまったのです。

そんな私の経験から、産後の骨盤矯正の重要さと、ダイエットについてご紹介します。

どうぞお付き合い下さい♪

産後は骨盤矯正にピッタリの時期。しっかりケアしよう

出産と産後の骨盤とは

骨盤は体の中心にあり、全身を支える大事な役割をしています。

骨盤は、筋肉や靭帯で支えられていますが、妊娠するとホルモンの影響で少しずつ骨盤が開いて行きます。

産後、約3キロ近い赤ちゃんが通った骨盤はグラグラで安定せず、不安定な状態が続きます。

よく、床上げまで1ヶ月と言われますが、産後は全治1ヶ月と言われるほど体は疲れて傷ついています。

骨盤の歪みからくる不調とは?

骨盤は身体を支える土台になっているため、骨盤のずれは身体のあちこちに不調となって現れます。

・肩こり

・腰痛

・恥骨痛

・首の痛み

・尿もれ

・血行不良

女性ならではの悩みと思われがちですが、骨盤が原因になっていることが多いのです。

昔は、産後は寝てなさいと言われたものですが、現代では近くに両親がおらずワンオペ育児をされている方も多いはず。

無理は禁物といっても、やらざる終えない状況になってしまう方も多いと思います。

骨盤矯正はなるべく早めに。産後矯正のメリットとは?

なかなか時間が取れない中で、骨盤矯正に通うのは難しいかもしれません。

しかし、産後は骨盤矯正にピッタリの時期です。

骨盤が大きく開くのは産後のみ。

この時期にしっかり骨盤をケアすることで、出産前の歪みまで治せる可能性があります。

実際、私は一人目出産の後に坐骨神経痛になり辛い思いをしましたが、二人目の産後にしっかりケアしたおかげで神経痛が治りました。

赤ちゃんのお世話で大変な時期ですが、お母さんが倒れたらもっと大変。

自分のケアもなるべく取り入れてあげましょう。

どうしても骨盤矯正に通えないときに使えるガードルは?

赤ちゃんから離れられない、預け先がない・・・

産後の自分のケアまで手が回らない・・・

そんな時は、ガードルでしっかり締めてあげましょう。

 

 10年以上販売されている実績があるガードル。

生地がしっかりしているので、洗濯してもへたらず長く使えます。

日本助産師会推薦品!

ガードルは長時間使用すると逆に筋肉が落ちてしまう可能性があります。

寝る時は外して、ガードルに頼りすぎないように注意して下さいね。

 

妊娠 中から使うことができる骨盤ベルト。

骨盤を支えることで、腰痛や足の付根の痛みも改善してくれます。

ガードルの締め付けが苦手な方に。

骨盤矯正でダイエットできるか?

骨盤をしっかりケアしてあげることで、ダイエットは出来ます!

でも、矯正だけで脂肪は消えません。

ある程度まで落とすことは出来ますが、ついてしまった脂肪はなかなか落ちません。

もち麦ダイエットに挑戦!1ヶ月たった結果報告

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こんばんは!

とみママです(*^^*)

もち麦を食べ始めて、1ヶ月が経ちました。

正直なところ、「もち麦飽きた~~~~!!!」(笑)

もう、普通の白米が食べたいこの頃です。

もち麦に罪は無いですが、白米好きな私には毎日のもち麦が苦痛になるという結果に。

 

決してもち麦が悪いというわけではなく、ダイエット食品の中では圧倒的に食べやすい方だと思います。

しかし、独特のつるっとした食感と、麦臭さがどうにも合わない。

最初の1週間くらいはワクワクしながら食べれたものの、だんだん「今日も麦ごはんか・・・」とゲンナリ。

ストレスからか、体重も若干増えてしまい本末転倒。

 

はい。

挫折してしまいました!!ち~ん

初めて食べたときは、「これはイケる!!」って思ったんですよ。

とても美味しかった記憶があるのですが・・・

毎日はとっても辛かったです。

3ヶ月続ければ効果があるようですが、私には向いていなかったのでここで素直にギブアップ宣言します。

 

また新しく違うものに挑戦して行きます♪

アラフォーのダイエットは続く☆☆

 

 

一重・奥二重も自然な二重に!コージー本舗 アイトークハイブリッドフィルムがすごい!!

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ぺえちゃん、フィフ姉さんが絶賛!コージー本舗 ハイブリッドフィルムとは?

こんにちは!

とみママです(*^^*)

インスタを覗いていたら、大好きなぺえちゃん、フィフ姉さんがアイプチの宣伝をしていました♪

この二人、いつも自然体でとっても面白い!

飾らない素顔も見せてくれるので大好きです。

ぺえちゃんと言えば、ピンクヘアーにキラッキラのメイクが印象的ですが、初めてすっぴんを見た時は衝撃でした!

テレビで見る可愛いぺえちゃん

 
 
 
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1泊2日のふたりと1匹の旅🌈 #箱根女子旅#withロナウド#箱根 #仕事終わってから合流して箱根へ #ロマンスカーに揺られて #ロマンスを求めて箱根へ #お察しの通り特になんのロマンスも起こらず #いつも通りのアラサー仲良し2人組の旅 #日本一顔面のビフォーアフターが過ぎる旅 #旅館近くの強羅公園のライトアップに行ってきた #強羅公園#スプリングナイトガーデン #空がすごく近くて開放的でキラキラした世界は歩くたびに涙ぐむ程だった #頭の中では竹内まりやのみんなひとりって曲が永遠ループ #年々涙腺がゆるくなっていく #ライトアップは20時半までやってるよ#オススメ #アラサーの弱った心に沁みまくった#夜箱根 #YORUHAKONE#って曲を書いてみようかな #夜の箱根はあたしの心を浄化してくれた #たまには自分へのご褒美を#心にも体にも休息を #自分が壊れてからじゃ遅いのよ #頑張ってきても壊れてしまえば全て水の泡 #次の日東京に戻って1発目の仕事はまさかのドッキリ #山あり谷ありの周期が早すぎる私の人生 #そんなスリルいらない#安定感が欲しい

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すっぴんをおしげもなく披露してくれる素敵なぺえちゃん

 

 
 
 
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田舎の泥酔女👠 #朝起きたら結婚式の二次会帰りの女みたいになってた #あるいは成人式のクラス会から帰宅後の女 #前日の結婚式の二次会で飲み潰れた女 #坂田未央莉#さかたみおり#24歳 #地元の製麺工場で働いている #去年保育士を辞め製麺工場へ転職した #帰宅後ベロベロになりながらもメイクだけは落とす #昨日の二次会の山手線ゲームまでしか記憶がない #自宅までなにで帰ってきたのか覚えていない #住所だけタクシーの運転手に伝えて自力で帰ってきた #男性からのお持ち帰りもされず無事帰宅 #朝起きたら隣に男性が寝てるなんてドラマみたいなことは起こらず #いつも通り1人で床についていた未央莉 #お持ち帰りされずに帰宅したのは未央莉たった1人だけ #酒は飲んでも男に飲まれず #無事に着いたか確認のLINEをしてくれていたのは幼馴染の優里だけ #朝起きて自分の顔を見て衝撃#むくみ地獄 #家のテーブルの上には食べかけのカップラーメン #どうやら寝ぼけながらお湯を沸かしカップラーメンを食べようとしたらしい #もちろん未央莉の記憶にはない #未央莉は酔って帰ってくると必ずなにかを食べる癖がある #酔って帰ってきた次の日の朝は必ずと言っていいほど食べかけのなにかがテーブルに置いてある #上記は全てフィクションです #ただの起床後のあたし#起床後の悲劇 #泥酔女パロディ #ちなみに私はお酒めっちゃ弱いです

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私はすっぴんを見て、すごく励まされました。

実は私もず~っと一重で悩んで来たからです。

何年もアイプチをして、目が痒くなりながらメイクをして来ました。

一時期すごく痩せて、その時に自然な二重になりましたが、それがなければ今でもずっと二重にあこがれてアイプチしてたと思います。

 でも、メイクでこんなに変われるってすごくないですか?

素敵なメイクの秘密を知りたくなりますよね。

自然でテカらない、二重の作り方とは?

メイク上手なお二人が、二重メイクの作り方を紹介している動画をアップしてくれました!

それがこちら

 
 
 
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もうブスとは言わせない🤡 #鬼の一重と中途半端な奥二重コンビ #ブスから美人になれるのか #自然な二重がほしい女たちの戦い #一重色彩ジジイと奥二重滑舌地獄の挑戦 #人類の永遠のテーマ#一重 #コージー本舗#アイトーク#eyetalk #アイトークハイブリッドフィルム #アイプチ#私たちは一体#二重#なれるのか #今まで不器用で苦手だった二重づくり #ダブルラインを描き続け早3年 #二重のトリックアートで騙し続けた日々 #目をつぶって寝ていても起きてると思われます #なにも考えず熟睡できる日が私にもくるのか #この動画は二重と本気で向き合った女たちの記録 #ノンフィクション #女たちってのがフィクションだろってコメント禁止 #ノーカット版はYouTubeで #KOJIチャンネルで見れるよ

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まぶたをくっつけずに、自然な二重になっていてビックリ!!

使っているのが、このアイトークハイブリッドフィルム

 

アイシャドウの上からでも使えて、つっぱらずに自然な二重が出来ます。

アイプチと言えば、まぶたをくっつけるのが主流でしたよね。

でも、目を閉じると半目になったりして、旅行などでからかわれることも。

このハイブリッドフィルムなら、まぶたをくっつけないので目を閉じても自然☆

画期的ですね!!

アイトークハイブリッドフィルムのクチコミは?

amazon、楽天のレビューは5つ☆のうち、3.3~4でした。

☆高評価

・非接着タイプで期待していなかったけど、表示通り塗ったらきれいな二重になりました!

・アイメイクした上から塗った方が綺麗に出来ます。

・油分の多いシャドウとは合いませんが、一日中取れなくて安心です。

・乾きが早いです。

・フィルムがしっかりしていて、ぐいっと上がる!!

 

☆低評価

・乾きが早くて良いが、ボトルのフチがすぐ固まる。

・素肌に比べると、少しテカテカする。

・使い方が難しい。

 

といった口コミがありました。

テカテカすることに関しては、アイプチ用のマットコートを使うと気になりません。

マスカラやアイプチは、ボトルを空けた瞬間から乾いて行きます。

プロのメイクさんは、ボトルの口を濡らしたテッシュなどで塞ぎながら使っています。

これだけで、ぐっと長持ちします。

使い方が難しく感じるのは、他の二重メイクでも同じ。

何度も練習するうちに、自分のコレ!!

という場所が見つかります(*^^*)

二重メイクのコツは、大きく二重を取り過ぎないこと。

まずは5mm~1cmから始めて、上手に出来たら広げて行きましょう。

 

 

 

家族が「麦嫌い」!自分だけ麦ごはんを食べたい時の対処法

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こんばんは!

アラサー主婦の、とみママです(*^^*)

とっても見づらいアイキャッチ画像ですいません↑

昨日の記事で、もち麦ダイエットを断念したと書きました。

www.tomimamadiet.com

が、しかし・・・

買ってしまったもち麦を前にして、考えたのです。

もったいないよな・・・と。

でも、冷凍ご飯を朝から食べたくないし。

かといって、もち麦を混ぜれば次女が泣く。

※次女(4才)は麦ごはんが嫌いで食べられない。

しばらく考えていた時に、ふと目に入った画期的な物がありました。

それがコレ

 

 

つい最近まで、末っ子の離乳食づくりに大活躍してくれたカップがあったのです。

使い方は簡単で、好きな量のお米と水を入れて、炊飯器に一緒に入れるだけ!

 

これなら、麦と白米を別に炊くことが出来ます。

今まで忘れていました。

早速、炊飯器にセットして来ましたよ。

良かった~

せっかくなので、おかゆカップのレビュー

 
<良いところ>
・ニオイがつきにくい
・傷に強い
・取り出す時に付属のふたが使えて便利
 
<悪いところ>
・カップの縁に溝があり、ご飯が挟まると取れにくい
・炊きあがったら、取り上げないとカップ外側にお米がこびりつく
・電子レンジ不可

ガラスおかゆこがま

 

 

< 良いところ>

・見た目がかわいい

・炊かなくなったらコップで使える

・ニオイがつかない

・電子レンジ可

 

<悪いところ>

・落とすと割れる

・炊飯器から取る時に熱い

 

両方、離乳食作りに使いましたが、ガラスは2回落として割りました(笑)

私がおっちょこちょいなだけかも知れませんが、取っ掛かりがないため滑りやすいです。

見た目はガラスが断然かわいいです。

 

色々な便利グッズも、考え方を変えればまた違う使いみちが見えてきますね。

 ダイエットしたい時に、家族の協力や理解は不可欠。

断念したもち麦ダイエットも、また続けられそうです!

また改めてご報告します(*^^*)

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青汁産後ダイエット2ヶ月目の結果報告

今週のお題「卒業」

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青汁ダイエットの効果は?

こんばんは!

とみママです(*^^*)

今月はなかなかモチベーションが上がらず、とても苦労していました。

私がこの2ヶ月間取り組んでいたのは、食前に青汁を飲むこと。

朝と昼ごはんの前に青汁を飲んで、その後いつもどおりの食事をとります。

これで、1ヶ月で約2kgの減量に成功しました。

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2ヶ月たった現在、53.4kgをキープしています。

その後、青汁に飽きながら「部分痩せ」と、「もち麦」にチャレンジ

揉んでヤセない体はない!部分痩せ編

www.tomimamadiet.com

 

続きませんでした!!!(爆)

「部分痩せ」に関しては、気持ち良かったものの毎日揉むのが苦痛になって来て。

 

ズボラな私には合わなかった・・

 

でも、またそのうちやる気が出るかも知れない!!

オイルをつけて、マッサージが面倒で・・・

ほんと、自分の根性の無さに泣けて来ます~~

話題のもち麦ダイエット編

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「もち麦」はとっても美味しかった!!

 

ところが、次女が麦嫌いであることが発覚。

麦ごはんにすると、食べられないとシクシク泣くので断念。

 

思わぬ敵の登場に、諦めざるおえませんでした。

もち麦は本当に美味しいので、家族に理解がある方はぜひ試してみて欲しいです。

冷凍も考えましたが、朝の忙しい時間にご飯を解凍する時間がない。

結局いつもどおり白米を食べていました。

青汁ダイエットで変化があったこと

体重は産後1年、全く変化がありませんでした。

そこから減ったのは、青汁のおかげだと言って間違いないです。

それに加えて、嬉しい変化も。

それは、手荒れが良くなったこと。

元々アトピー体質で、水が触れただけで刺激になり、とても辛かったのが改善されました。

今までいろんな治療をして来ても効果が無かったのに・・・

驚きです。

お通じも良くなりました。

体重は停滞していますが、少し痩せることが出来て、自信がついて来ました。

これから先は、運動も取り入れながら、さらに目標(49kg)を目指して頑張ります。

ズボラで自分に甘々な私には、コツコツやるのは向いてない!!

これからは、効果がありそうなものを短いスパンで試しながら、向いている方法を探して行きます♪

何でもコツコツ、地道に頑張れる人が羨ましいですぅ~~~

こんな私ですが、これからもお付き合い頂けると嬉しいです(*^^*)

青汁ダイエットの効果

・少し痩せる

・肌荒れが良くなる

・お通じがよくなる

 

 

 

2019年春・夏 アラフォーが似合う髪色と流行色は?

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ブログに遊びに来て頂き、ありがとうございます♪

アラフォー主婦のとみママです(*^^*)

暖かくなって来ると、気分も明るくなりヘアスタイルを変えたくなりますよね。

大胆なカットをしなくても、髪色を変えて雰囲気を変えたいと思う方も多いと思います。

でも、若いころのように色んな髪色が似合わなくなってきてしまいました。

年齢のせいか、顔色もくすんで来た気がするし。

うかつに斬新な髪色にしようものなら、失笑されそうでコワイ・・・

でも、流行には乗りたいし、キレイでいたい気持ちはあります。

そこで、2019年はどんな髪色が流行るのか調べてみました♪

どうぞお付き合い下さい(*^^*)

そもそも、流行色(トレンドカラー)って何だろう?

流行色は、その年に流行る色のこと。

実は、2年前にすでに決定していて、それに合わせてファッション業界が動いています。

さらに、美容業界もファッションの流行に合わせて、色を決めて行きます。

流行る服装・色・年齢層をふまえた上で

「今季はこの色!」

と、各社力を入れて来ます。

 

流行の髪色を調べる簡単な方法

私は、髪の流行色があることを全然知らなくて、いつも美容師さんにお任せコースでした。

でも、せっかくなので流行りの色を知りたくないですか?

実は、流行色を知るとっても簡単な方法があるんです。

それが、

「雑誌の表紙を見ること」

雑誌の表紙には、その時期のトレンドがたっぷり詰まっているんです!

2019年の春雑誌を見てみて下さい。

 

 

 

 

 この2冊の表紙を見て、どうでしょうか?

髪色は透明感のある、やや暗めのブラウンです。

これがズバリ(古い?笑)2019年春/夏のキーカラーになります。

ね、簡単でしょ。

私が選んだ雑誌は、美容系の物。

自分の好きなファッションに合わせて、雑誌を変えて大丈夫です。

好きな雑誌には、好きなテイストが詰まっています。

極端に年齢からかけ離れた物を選ばなければ、流行色も似合う色も見つかります。

この流行色をふまえた上で、美容師さんに似合う色を聞いてみましょう。

元々の髪色によっても、ヘアカラーの配合が変わります。

カラー配合は、やはりプロにお任せです。

 

流行をおさえながらも、キレイな大人らしいカラーで春・夏を楽しみたいですね。

 

<アラフォーが似合う髪色の選びかた>

・美容系雑誌の表紙をチェックする

・好きなテイストと年齢層に合わせる

・こんなカラーにしたいと美容師さんに相談する

 

 ぜひ、試してみて下さい(*^^*)♡

   

 

 

 

妊娠線は予防できる?市販品のおすすめクリーム

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こんにちは!

とみママです(*^^*)

私は今まで、3人の子供を出産。

その度に20kg体重が増えては、戻ってを繰り返してきました。

それだけの体重変動がありましたが、脂肪は残っていても(笑)妊娠線はナシ。

そんな私の妊娠線予防法をお知らせしたいと思います。

妊娠線とは?

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皮膚の奥の真皮が裂けることによりできる断裂線。

急激に皮膚が伸びることにより、真皮が破れ、断裂線ができます。

太もも・二の腕・バストもなりやすく、一度出来てしまうと元に戻すのは難しい。

 

そう、妊娠線はとてもやっかい。

昔は予防法がなく、私の母のお腹は妊娠線だらけで、とても気にしていました。 

妊娠線が出来るかどうかは、体質によって違います。

ですが、妊娠線ができなければ体質の違いはわかりません。

妊娠線は、肌の表ではなくその下にある真皮が破れることが原因です。

破れに気がついてからでは、元に戻すのは難しくなります。

 

妊娠線クリームは高いけど、効果はあるの?

 色々な商品があるけれど、妊娠線クリームって高価ですよね。

ネットで 検索すると、たくさん情報が出てきますが、どれもお高くてでびっくり・・・

元々の体質もありますが、高いクリームを使っても効果がなければガッカリですね。

それに、妊娠中はデリケート。

痒みが出やすかったり、ニオイが辛かったり。

そんな時期でも安心して使えなければいけません。

ドラッグストアでも色々な保湿剤がありますが、妊娠線は普通の保湿剤で防ぐことは難しいです。

保湿成分が真皮に届かなければ、意味がありません。

だから、真皮に届く妊娠線専用クリームが作られているのです。

値段は高くても、その分しっかり予防することができれば、産後の悩みが減りますね。

 使った保湿クリームは?

 

 私が妊娠中に使っていたのは、キラリボーテというクリーム。

乾燥性敏感肌で悩んでいましたが、問題なく産後まで使うことができました。

キラリボーテは、肌の引き締め成分も配合されているため、産後のケアにもぴったり。

妊娠中だけではなく、長く使えるのが嬉しいですね。

また、公式サイトから購入すると30日間の返金保証があります。

特に妊娠中は肌が敏感になります。

ニオイも辛かった時期がありましたが、キラリボーテは無香料。

妊娠初期から、ニオイを気にせずに使えてとても助かりました。

妊娠線予防は、目に見えて効果が出ないので分かりにくいですが、出来てしまうと綺麗にするのは難しいです。

体調など大変な時期ですが、早目のケアを心がけてみて下さい☆