飲みやすい青汁はこれ！長く続けて健康に
こんばんは！とみママです☆
青汁と言えば、懐かしの某CMのセリフを思い出します。
インパクト絶大でしたよね。
私も青汁と言えば「まずい飲み物」というイメージでした。
でも、最近の青汁はとても飲みやすく進化しています。
そこで、実際に飲んで美味しかった青汁をピックアップしてみました。
どんな青汁を選んだら良いか、購入前の参考にしていただけたら嬉しいです(*^^*)
まず～い！もう一杯！は昔の話。美味しい青汁はこれ！
えがおの青汁
野菜ジュースでも飲んでいるような感覚になる
「えがおの青汁 青汁満菜」
ほんのり甘くて、粉っぽさが少なくさらっとしています。
クセが無いので、そのまま水に溶かして飲んでも大丈夫。
色々な青汁を飲みましたが、青汁満菜が飲みやすくて子どもたちにも人気です。
授乳中、妊娠中は控えるようにとの記載があったため、直接問い合わせてみました。
デリケートな時期なので体調やお医者様に確認は必要ですが、体調が良ければ飲んでも問題ないそうです。
お問い合わせ窓口の方が、とても親切で丁寧だったのも好印象でした！
日本薬健 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素
こちらは大麦若葉だけではなく、25種類の野菜・乳酸菌・酵素が入った何でもありなお得パック。
黒糖が入っているため、コクがあって味が濃い印象があります。
こちらもほんのり甘くて飲みやすいです。
えがおの青汁に比べるとやや粉っぽいですが、舌に残るようなことはなく、サラッと飲むことが出来ます。
どちらの青汁も、独特の苦味や香りがほとんど無く、ほんのり甘くて飲みやすいので初めて青汁を飲む方にもおすすめです♪
健康食品は美味しくないと続けられませんよね。
毎日続けることで、嬉しい変化があるかも知れません☆
私も、青汁に助けてもらいながらダイエット頑張ります(^^)
過去に失敗したダイエット☆カロリーセーブダイエット
こんにちは！とみママです☆
前回は糖質制限ダイエットについて書きましたが、今回も制限系ダイエット。
以前流行ったカロリーを抑えるダイエット法です。
皆さん、ご自身の一日に必要なカロリー数ってご存知ですか？
成人女性で1400キロカロリーと言われていますが、私は一時期食事を制限して、カロリーを抑えるダイエットにハマっていました。
糖質制限とも似たようなダイエット法ですが、どんどん痩せたため、面白くなってしまい、カロリーばかり気になるように。
結果、今の痩せにくい体になってしまい後悔しています。
カロリー制限ダイエットは危険です。
私の体験を元に、その危険さをお知らせしたいと思います。
どんどん痩せたのは筋肉。待ち受けるぶよぶよボディー
昔の私はバリバリの体育系で、筋肉もりもりでした。
足も筋張っていて、スカートは恥ずかしくてはけないほど。
当時は体重も今と同じ位（54ｋｇ）ありましたが、あまり気にせず過ごしていました。
しかし、お年頃とあって、好きな人ができたりとだんだん自分の体型が気になるようになり。。。
華奢な友人が羨ましくて、当時流行っていたカロリー制限ダイエットに挑戦したのでした。
まず、主食はところてん。
それから、こんにゃくやゼリー飲料など、とにかくカロリーの低いものをピックアップ。
食事をどんどん制限して行きました。
これが若い体には効果絶大で、面白い位体重が減りました。
しかし、、、
体がふわふわとして、地に足が着いていないような感覚になり。
ついにめまいで倒れました。。。
今思えば、馬鹿なダイエットをしたと思います。
落ちたと思ったのは、体重ではなく筋肉。
気がついた頃に残ったのは、ふにゃふにゃになり、体力が落ちて病気になりやすい体でした。
その頃、体温計で体温を測ると３５度代。
いつもどこか調子が悪くて、風邪や胃腸炎にかかりやすく、すっかり病弱に。
必要な栄養が入って来ないため、肌は乾燥して顔色も最悪。
すっかり不健康な体になってしまいました。
面白半分で、カロリーセーブをしてしまった事を今でも後悔しています。
きちんと栄養を取らなければ、体に必要な物を作り出すことが出来ません。
そんな基本的なことに気がついていなかったんです。
今では食べることを我慢するのが難しいですが（笑）
当時は危ないという知識はなく。
むしろゲームのような感覚に陥っていました。
ちゃんと食事を摂ることは、とても大事なことだと気付かされたダイエットでした。
安易に食事を制限すると私のような、ぶよぶよセルライトボディーになるかもしれませんよ！
ダイエットは少しずつ、ゆっくり始めましょう☆
失敗したダイエット体験☆糖質制限ダイエット
こんにちは!
とみママです♪
鬱々としたブルーデイも終わり、今日からまたダイエットスタートです！
さて今回は、昔挑戦して
失敗したダイエットをご紹介します（笑）
その一つが、糖質制限ダイエットです。
今もライ◯ップなど、糖質制限でコミットするのが流行っていますよね。
ただ、短期期間で結果を出すには向いているかも知れませんが、私の場合は後から色々な弊害が出てきました。
ちゃんとしたトレーナーの方に管理してもらうのでなければ、危険なダイエットになってしまいます。
これからその理由を紹介します。
糖質制限でイライラ倍増？糖質は体に必要！
糖質制限は、炭水化物などの糖質をなるべく食べずにタンパク質中心の食生活で過ごします。
糖質をとらないと、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利用されます。
また、血糖値の上昇が抑えられてインスリンの分泌が制限されます。
インスリンの分泌量が少なければ、糖が脂肪細胞に取り込まれなくなり、太りにくくなるメリットがあります。
しかし、実際挑戦してみると。。。
ものすごく体がダルくなるし、元気が出ません。
そして、タンパク質中心の食事により、便秘にも悩むようになってしまいました。
食べられない、制限されているというプレッシャーも辛く、イライラがつのってやめてしまいました。
私の周りでも、トレーナーをつけて挑戦した人がいます。
一時期はプロテインバーなども食べて本格的に取り組み、
3ヶ月で8ｋｇの減量に成功していました。
しかし、、、あっという間にリバウンド。。。
それに加えて、いつもイライラしていました。
ランチ会でも食べられない物が多く、食事に誘うのもためらってしまうほど。
食べ物を制限する生活をずっと続けられるアスリートのような人には向いているかも知れません。
でも、一般人には辛いことが多いのが糖質制限です。
CMに出ていた芸能人の方も、すっかり体型が戻ってしまっていますよね。
やはり、短期で攻めるダイエットより、ゆっくりきちんと栄養を採って少しずつ落とすのが良いですね。
時々は好きな物も食べながら、じっくり挑戦することで理想の体型に近づけて行きたいですね(*^^*)
ダイエット中のブルーデイの過ごし方☆
大きな声では言えない女性ならではの悩み
ついに53ｋｇ台に突入して、喜んでいたのもつかの間。
なぜか一晩で700ｇ増えるという事件が発生。。。
なんだこれ、夜中に寝ぼけてホールケーキでもドカ食いしたのか。。
と不安になっていました。
でも明らかに顔がむくんでるし、変だぞ～～と思っていたところ。
ブルーデイ到来でした。。
この一週間が結構長いですよね。
特に最初の数日間。
体はダルいし、眠いし。。。
仕事してたら休めないし。
なんとか快適に、そして体重をそんなに増やすことなく過ごしたいですね。
そこで、なるべく快適に過ごせる方法をまとめてみました♪
少しお付き合い下さい☆
人生の中のブルーデイ期間
女性のブルーデイを12才から60才まで、7日間として換算すると
48年のうち約10年間お付き合いして行くことになります。
途方もない期間を一緒に過ごして行くんですね。
女性の体ってすごい。
でも、毎月面倒に感じたり、ホルモンバランスに左右されて辛かったりしませんか？
私は腹痛は無いものの、イライラしたり悲しくなったり。
あと、急に掃除したくなったりします（笑）
見えない体のバランスをとるって、難しいですね。
これだけの長い時間を、ブルーな気分で過ごすって損な気持ちになりませんか？
これからちょっとだけ快適に過ごすためのポイントをまとめて行きます♪
体を清潔に、ゆっくりお風呂に入る
ブルーデイの間、お風呂は入れないと思っていませんか？
銭湯や、沸かし直しのお風呂はおすすめ出来ませんが、清潔なお風呂なら大丈夫！
むしろ、腹痛などがある場合は積極的に入って温めるのが良いですよ。
ミネラルたっぷりのバスソルトを入れて体の芯まで温めると、ぐっすり眠れるし、気分も良くなります。
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アロマでリラックス
ブルーデイ期間は、ちょっとだけ情緒不安定になりますよね。
そんな時はアロマオイルがおすすめ。
痛みがあるときは、
イランイラン、ラベンダー、ゼラニウム
リラックスしたい時は
カモミールローマン、クラリセージ、ネロリ
お気に入りの香りがあれば、試してみて下さい♪
枕やハンカチに数滴垂らしたり、加湿器に入れても良いですね。
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ぐっすり睡眠をとる
これが一番欲しい時間ですね。
子供がいたり、家事がたくさんでなかなか確保出来ませんが、、、
私は子どもたちにも話して、一緒に寝てもらえるようにお願いしています。
体が一番ダルい数日間はこれで乗り切って、元気になるのを待ちます。
毎月のことで、またか。。。という気持ちになりますが、
自分の体を大切にすることで、これから先も楽しく過ごせる気がします。
ブルーデイを乗り切ったら、またダイエットも頑張ります♪
産後ダイエット３週間でマイナス2ｋｇを達成！
昨日の朝体重を測って、一人で小おどりしていました（笑）
スタートの56ｋｇから、ついに53ｋｇ台に突入したのです！！
３週間でマイナス2．1ｋｇ。
グラフが下がるたびに、ニヤニヤが止まりませ～ん♡
目標まで5ｋｇを切り、ますます気合が入ります！
もちろん、それで食事を制限したりするわけではありませんが。。。
このまま、青汁を食前に飲むのを忘れないように頑張ります。
産後ダイエットのきっかけ。
本腰を入れてスタートした産後ダイエット。
１月17日の時点で、産後からすでに1年5ヶ月（笑）
妊娠前の体重は51ｋｇ
出産前が71ｋｇ（プラス20ｋｇ）
産後1ヶ月で60ｋｇまで自然に落ち
そこから約半年で56ｋｇへ。
そのままずるずると、痩せない日々が続いていました。
その間、お宮詣りや七五三などで自分の太さにショックを受けつつも、様々な理由をつけてダイエットを延期。
自由にならない育児期間のストレスを、全て食べることにぶつけていました。
甘い物、脂っこいものって、罪悪感はあっても食べるとすごく美味しくて。。。
それが唯一の楽しみになっていたんです。
赤ちゃんもいて、しかも上の子どもたちだってまだ手のかかる時期。
育児が苦痛に感じることも、なかったわけではありません。
なにより、赤ちゃん連れの外出の難しさと言ったら、、、
3人子供がいても、それは変わりません。
荷物は多いし、機嫌を損ねないように気を使い、お昼寝やご飯のタイミングを見計らって外出するわけですから。
体力を使うというより、別なところが消耗するんですよね。
それに加えて家事もこなして、夜の睡眠は不規則。
ちょっとした空き時間に、
ぼ～っとしながらお菓子をむさぼるのが一番の楽しみでした。
でも、衣替えをしていた時に、産前履いていたズボンが入らなかったんです。
これ、かなりショックでした。
こんなに太ってしまったのかと。
鏡を見るのすらおっくうで、毎日すっぴんダテメガネ。
洋服にも興味がわかなくなっていた自分をどこかで変えなきゃ！
と思ったのでした。
一本のズボンのおかげで、少しずつまた自分と向き合うようになって、
客観的に物事を見れるようになって来たように感じています。
それに、ブログに書くことがモチベーションにつながっています。
冷静に自分の行動を振り返り、（時々暴走するけど）反省しながら目標まで突っ走ろうと思います！！
とみママのダイエット方法。青汁を飲むだけ
3週間続けている方法は、食前に青汁を飲むというシンプルなもの。
私は、朝と昼に飲んでいます。
3週間たっての変化をまとめます。
良かったところ
- お通じが良くなった
- 肌が綺麗になった
- 手荒れが減った
あまり変わらないところ
- 下半身の太さ
- 二の腕の太さ
- 腹回りのぶよぶよ
全体的に体の調子が良いです！気分もはつらつとしている気がします。
痩せて、自信がついて来たのかも知れません。
青汁で足りていなかったビタミンやミネラルを補給したことで、
精神的なバランスも保てるようになったのかなと思います。
ただやはりアラフォーの体。部分的にはまだまだ。。。
むしろお腹まわりは、皮がたるんできたような雰囲気が。。。
体重は減っても、部分痩せは難しいですね。
しぼり棒も続けて行きます！
この調子で頑張りますー！
産後に痩せないのはなぜ？３人産んだママが徹底検証！
産後に痩せない理由でよく見かけるのは
- 筋肉量の低下
- 骨盤の開き
- ホルモンによる体重増加
- 副規則な生活による食生活の乱れ
などが一般的ですよね。
私も３人の子供を出産後、20ｋｇ増えた体重を戻して来ました。
（現在３人目のダイエット中）
一般的な理由は、全て試しました。
筋トレ
骨盤矯正
漢方飲んでホルモンバランス調整
食事も見直しました。
どれも、間違った理由ではありません。
産後の体はデリケートです。
ケアするのはとても大事なこと。
特に骨盤はなるべく早く締める必要があります。
しかし色々試しても、ある一定のところで体重が止まってしまいます。
実は大事なことが抜けていたのです。
それは、体の栄養が足りていなかったこと。
この栄養不足をまず解決する必要があります。
燃やすための栄養が足りない！慢性的な栄養不足
昔に比べると、野菜の栄養価がかなり減少しているのがわかります。
これではどれだけ食事を取っても、
栄養が足りない状態になります。
それに加え、調理するには油や調味料を使うので、カロリーは上がります。
脂質も必要な栄養ですが、
脂質を燃やすための栄養が足りないため、体に蓄積されてしまうのです。
普通の食事をとっていても、痩せないのはこのせいだと考えられます。
産後の疲れに加えて、慣れない育児や睡眠不足。
体は悲鳴を上げています。
食事もちゃん軽く済ませて、子供が優先。
これでは食事はおろか、自分のケアすら出来ないのが実情。
それに加えての栄養不足。
これでは、自分の体を元に戻すことは出来ません。
栄養不足を補うアイテム！これがあれば大丈夫
栄養不足で砂漠のようになっている体は、乾燥しやすかったり、疲れやすくなります。
忙しい育児の中で、ママは疲れ切ってしまいます。
そこで、私が飲み始めたのは
「青汁」と「ミドリムシ」
・酵素が含まれていて、値段も手頃な青汁。デトックス効果も。
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・科学合成農薬、化学肥料不使用の大麦若葉と国産野菜たっぷりの青汁
ほんのり甘くて、子供でも飲める美味しさです。
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お手ごろで評価も高いミドリムシ
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気分によって、飲み分けています。
そして、大事なのが飲むタイミング。
「食前」に青汁かミドリムシを飲みます。
お腹が空いている状態が一番栄養素を吸収しやすいからです。
青汁を溶かして飲むのが苦手な方は「ミドリムシ」を試してみて下さい。
ミドリムシのすごいところは、ビタミン、ミネラルだけではなタンパク質も補充できること。
これからの未来を支えるサプリメントです。
私は、青汁やミドリムシを飲み始めてから
体重が自然に減り、肌にツヤが出て、なんとなく体調が良いです。
急激な変化とは言えませんが、少しずつ体調に変化が出てきているのが嬉しいです。
産後ダイエットに悩んでいる方、一緒に頑張りませんか？
まずはこつこつ毎日、少しづつ挑戦してみましょう♪
ダイエット中、食べ過ぎた時に使えるリセット方法。
「ダイエットしてます！」と公言するのが恥ずかしい時や、どうしてもお付き合いで飲み会に参加しなければいけない時ってありますよね。
私も、今日は家族の誕生日だったので皆でお祝いすることに。
パーティや飲み会につきものな、揚げ物やケーキをたくさん食べました。
美味しい料理を囲んで、楽しんだのはいいものの。
やはり体重が気になります。
「せっかく痩せてきたのに・・・」
「あ～食べなきゃ良かった」
なんて後悔したら、せっかくの食事が台無し。
そこで、数々のダイエットに挑戦してきたダイエット無双（今はリバウンド中 笑）の私が、今まで良かった調整方法を伝授します♪
大事なのは翌日。食べ過ぎを引きずらない
たくさん食べた次の日、せっかくのダイエットを諦めたくなる時がありませんか？
私は何度もあります。
でも、「どうせ戻っちゃうし」という気持ちに負けちゃいけません！
翌日の過ごし方で、またダイエットモードに持って行きましょう。
食べた勢いにそのまま乗らない。
たくさん食べた胃腸を休めることからスタートします。
私は青汁ダイエット中ですが、朝食を青汁のみにしてお腹を休めます。
物足りない人は、スープなど優しいもので調整。
揚げ物や高カロリーな物が続くと、胃腸に負担がかかって、肌荒れやむくみにつながることも。
水分、カリウムをしっかりとる。
食べ過ぎた翌日、鏡を見て顔がパンパン、、、なんて事ありませんか？
パーティメニューには塩分が多く含まれていて、体のミネラルバランスが崩れるため、むくんでしまうんです。
いい状態に戻すためには、生フルーツやゆで野菜、味噌汁がオススメ。
ちなみに、カリウムを多く含む食材は「パセリ、ほうれん草、アボカド」
上手に取り入れれば、むくみのも怖くない！
少しだけ運動する
これ、私もなかなか出来ないのですが。。。頑張ります～
少し長めに歩いたりするだけで、リフレッシュ出来そう♪
ビタミンB1，B2を摂取する
炭水化物や揚げ物などの代謝には、ビタミンB1，B2が必要。
赤身肉や、青魚、レバー、玄米などを摂ると、代謝がスムーズになります。
そんなのめんどくさい！という人へ
いっそのこと、サプリメントで補いましょう 笑
私もよくやります。
色々考えるのが面倒な時ってありますよね。
もう、今日ぐらい休みたいよー！とか。
野菜の皮すら剥きたくない時ありませんか。
もうズボラ中のズボラな私は、ミドリムシ飲んでます。
全部入ってるんですよ。
いちいち分けてサプリメントを買わなくて良いし、便利です。笑
食べすぎても、方法を間違えなければまた元に戻せます。
ゆっくり焦らず挑戦して行きましょう！
ありがとうございました(*^^*)
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